赛普健身教练基地2017-05-081评为大家准备7个虐腹动作， 　　每个动作30秒，依次按顺序做完为一组， 　　每天锻炼 3-4 组，不久以后你也可以腹肌躺! 　　动作一 　　点击播放GIF/242K 　　动作二 　　点击播放GIF/949K 　　动作三 　　点击播放GIF/612K 　　动作四 　　点击播放GIF/腹肌锻炼方法图解443K 　　动作五 　　点击播放GIF/659K 　　动作六 　　点击播放GIF/509K 　　动作七 　　点击播放GIF/505K 　　这几个健身动作都不是很难， 　　不过你试了之后应该会觉得运动量是很大的。 　　健身还是要好好的坚持 　　三天打鱼两天晒网的锻炼， 　　不仅不会有什么大的效果， 　　还会影响你对健身的积极性， 　　为了完美的身材就忍一忍吧。 　　腹肌 　　————————————————————— 　　胸部肩部背部腿部腹部肱二头肌肱三头肌孕产 　　格斗丨拳击丨热身丨普拉提