先来看看腹肌训练动作八个动作8个练腹肌动作！ 　　每个动作15-20下，期间休息20秒 　　动作 1 　　动作 2 　　动作 3 　　动作 4 　　动作 5 　　动作 6 　　动作 7 　　动作 8 　　下面是Tabata燃脂练习！ 　　每个动作20秒，期间休息10秒！ 　　1.Burpee跳 　　2.跳跃箭步蹲 　　3.登山者 　　4.宽距俯卧撑 　　5.卷腹 　　6.开合跳 　　7.高抬腿 　　8.俄罗斯转体 　　—————————————————— 　　练肌减脂，努力只为每一个平凡的你 　　关注练肌减脂微信公众号：lianjijz 　　教你轻松卸下肥肉，塑造迷人体型 　　↓↓↓biu~