《瑜伽减肥》主要内容是绿色排毒，由内而外健康轻灵，促进代谢循环，轻松打造易瘦体质，减肥美食在家做，排毒瘦身很简单.一边瘦身，一边放松，瑜伽的轻松享“瘦”。下面人人减肥网（www.renrenjianfei.com）小编介绍的简单的瑜伽减肥的减肥动作虽然说比较就简单，但还是有效果的，只要我们抓住生活中的任何一个细节，都可以抓紧机会锻炼和减肥的，毕竟减肥是可以无处不在的，真是太简单了。让您随时做瑜伽减肥。 　　瑜伽减肥---鸽子式： 　　1、双腿伸直，坐在地面上，后背立直。 　　2、左腿弯曲，左脚跟抵住右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿弯曲，尽量让大腿向后伸直。 　　3、右手抓住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手肘关节夹住右脚脚面。 　　4、左臂从头后绕过，双手在头后扣住。 　　5、保持这个姿势1--2分钟，双腿交换。 　　船式动作 　　随意坐立，把双脚并拢伸直，吸气时双脚抬起，背部稍微向后倾斜，但腰部要挺直，双脚伸直向上抬，膝盖要保持伸直，双手往前合掌。 　　动作解析：这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用。但记者模仿动作时发现，这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了。我哇减肥网（www.wowawowa.cn）马丽教练说这是腹部没有力量，可以先分解成两个动作，不用一步到位。 　　1、采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。 　　2、双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。 　　开合青蛙腿 　　重点在于骨盆尽量维持水平，除了移动的腿外，其余身体保持不动。 　　1、左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。 　　2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作，重复3至5次为1组，左右两边各做3组。 　　三角式 　　手腕、脚腕平行，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。 　　动作解析：这个动作主要是锻炼侧腰的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。女士吧左旋肉碱官方网站（www.nvshi8.com）提醒大家需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，同时看个人的能力决定坚持时间的长短。 　　练习场所：家里或40分钟瘦身瑜伽视频办公室休息室。